有些时候，我们需要从Instagram上休息一下。 我们都经历过这样的情况。 一般来说，当你记住你的用户名或密码时，没有任何问题。 当你想恢复你的Instagram账户没有电子邮件或电话号码时，问题就出现了。 然而，这不是一个问题，有一个方法可以解决你的问题。

截至2021年，Instagram拥有超过10亿月度活跃用户，每天有超过5亿用户积极使用它，而且随着Instagram推出新功能供用户尝试，这个数字还在不断增加。 有一些情况下，用户会失去对Instagram账户的访问。 因此，如果你想再次回到Gram上，请密切关注本博客。

众所周知，在没有电子邮件或电话号码的情况下访问Instagram是一个困难的工作。 此外，重置你的Instagram密码也将是一个繁琐的过程。 当你需要联系Instagram的支持时，这项任务变得更加困难，因为他们很难联系到。

然而，本博客将引导您一步一步地恢复您的Instagram账户，无论您是否有机会接触到您的电子邮件或电话号码。

如何恢复没有手机号码的Instagram账户

首先，如果你不能访问你的Instagram账户，但可以访问你的Facebook账户。 你可以尝试以下方法： -

• 安装Instagram应用程序并启动它。
• 点击登录选项的帮助。 这时你会得到几个选项来恢复你没有电话号码的Instagram账户。
• 选择用Facebook登录。 你将被引导到你的Facebook界面。 你将不得不输入你的用户名和密码。
• 点击 "确定 "按钮，登录你的Instagram账户。

如何恢复没有电子邮件地址的Instagram账户

这个选项适合那些可以访问他们的电话号码但不能访问他们的电子邮件ID的人。 你可以尝试以下方法来访问你的Instagram账户。

• 安装Instagram应用程序并启动它。
• 点击登录帮助选项。 这时，你会有很多选择。 选择恢复选项作为电话号码。 这将允许向你注册的手机号码发送一个代码。
• 一旦你收到代码，在要求验证时输入代码。
• 一旦验证完成，你将被要求为你的账户创建一个新密码。
• 保存密码后，你可以再次访问你的Instagram账户。

如何恢复没有电话号码和电子邮件ID的Instagram账户

Instagram通常允许用户通过他们注册的电子邮件地址或电话号码访问他们的账户。 如果你的手机被盗、丢失或被黑客攻击，这可能会构成一个问题。 Instagram对这些问题也有一个解决方案。 下面的过程是一个逐步的过程，以恢复你的Instagram账户，没有电子邮件或电话号码。

方法1：通过 "获得更多帮助 "选项查看

• 启动Instagram应用程序，一旦应用程序打开，请点击位于屏幕右侧的忘记密码选项。
• 点击 "添加账户 "选项，然后在页面打开后登录。
• 一旦登录页面打开，请点击位于密码栏下的 "忘记密码？"选项。
• 一旦 "登录困难 "页面打开，你可以做三件事：要么输入你的用户名，要么输入你的电子邮件地址或你的电话号码。 由于你无法访问你的手机或电子邮件，你将不得不选择用户名选项。
• 在用户名栏里输入你的Instagram用户名。
• 请记住，如果你以前的账户被黑，你将不得不寻找你的新用户名。 你可以通过检查你的追随者名单或通过检查你以前的帖子的喜欢来寻找你的黑账户。
• 点击 "需要更多帮助 "选项。 确保在点击 "需要更多帮助选项 "之前输入你的用户名。 如果你不这样做，你将被重新定向到Instagram帮助中心。

方法2：向Instagram请求支持

• 在你正确地遵循上述步骤后，你将被引导到 "帮助我们恢复你的账户 "页面。
• 在这个页面上，你会看到与你的Instagram账户相连的电子邮件地址。
• 如果电子邮件地址与你的电子邮件地址相符，你可以点击 "发送安全代码"，向你的电子邮件发送安全代码。 但是，如果不是这样，你将无法向你的电子邮件发送安全代码。 因此，点击位于页面底部的 "我无法访问此电子邮件或电话号码"。
• 然后你会被转到 "请求支持 "表格，这将使你能够联系Instagram的支持。